koniec masy

[...] Wiosłować klasycznie. Gdy ktoś, mimo wszystkich argumentów pragnie atakować mięśnie czworoboczne, do wyboru jest wiele innych ćwiczeń lepiej nadających się do tego celu. Na koniec perełka... Niezmiennie spotykam ludzi, którzy sądzą, iż rozwiązaniem braku przyrostów (siły, masy) jest jedzenie fast foodów. Tak, to działa, gdyż młodzi ludzie [...]

[...] W połowie czerwca, delikatnie pozamieniałem ćwiczenia i sposób progresji, żeby przygotować się do testowania maxów, ale o tym poniżej. Rozgrywki ligowe zakończyliśmy pod koniec kwietnia na 3 miejscu, następnie nadszedł turniej do którego docelowo przygotowywaliśmy się cały rok czyli Akademickie Mistrzostwa Polski. Turniej półfinałowy [...]

Wybaczcie znowu długą nieobecność, ale telefon mi się zepsuł znowu i nie miałem jak wrzucać fotek :-P Coś tam było jedzone, ale koniec masy praktycznie nastąpił, teraz małe "wakacje" i za tydzień wylot do pracy w uk. Myślę, że od czasu do czasu wrzucę fotki jakiś smakołyków i wizyty w restauracji, na którą się wybierzemy z narzeczoną na jej [...]

[...] TRENING: 4x w tyg.Crossfit rano , 4-5x wieczorem siłownia (2 treningi dziennie) 9. CEL CYKLU: Rzeźba+Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 tyg. Temu koniec (rok przerwy od ostatniego) 11. POZIOM BF%: przed cyklem 15% tłuszczu (teraz z 11-12? nie robiłem pomiarów, ale jest różnica) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] zaczynam coś nowego coś co bardzo lubię coś czym chcę się zajmować zawodowo. Nie piszę o co chodzi, żeby nie zapeszyć. Także stoję na rozdrożu i myślę co dalej. Od 07.07. robię reset wakacyjny-trasa Wrocław, Energylandia, Częstochowa, Kraków i na koniec na kilka dni Zakopane. Myślę, że wrócę z nowymi pomysłami ( może z nowym planem masowym hehe)

[...] 15 8. Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na karku 4 x 20 Na razie nie ma co oceniać efektów, ale proszę poradźcie na to jak poniżej: 1. Niektóre ćwiczenia robiąc serie, na koniec 4 serii już naprawdę nie daję rady, a DOMS później jest znikomy. Tak naprawdę sporą bolesność miałem po pierwszym wyjściu na siłownię, później słabo. Co robię źle i [...]

Na koniec masy +130kg ?

[...] teraz następująco. Po redukcji od razu wykorzystuje ten okres i wchodzę na mase na 5-6 tygodni. Następnie 10dni zupełnego odpoczynku, lecę na wakacje z których wracam pod koniec sierpnia. Najprawdopodobniej roztrenowanie potrwa do końca września i wtedy ruszę z dalszym budowaniem masy. Dla ciekawskich po co trenuje, przede wszystkim dlatego że [...]

[...] „przedłużki”. Jeśli chodzi o oral-turinabol, przy podawaniu codziennie 30 mg, opakowanie 100 tabletek wystarczy na ~33 dni. W związku z tym należy liczyć się z koniecznością zakupu co najmniej 2 opakowań po 100 tabletek, a to wiąże się z kosztem 280-400 zł za 2 opakowania. Oczywiście są środki kosztujące o wiele mniej, tylko ich [...]

Siema, zbliża się u mnie koniec masy w związku z tym chciałem też przetestować maxy. Co prawda miałem mieć sporo wolnego w tym tygodniu, ale mi się trochę wszystko pokomplikowało i mam do dyspozycji 3 najbliższe dni i nie wiem jak to rozegrać. Wyjścia są dwa (chyba :-P) Środa - przysiad Czwartek - ławka Piątek - martwy ciąg lub Środa wolne [...]

Nogi ruszyły dobrze :-)) U mnie koniec minucuta, od dzisiaj drugi etap masy. 93kg/176cm /SFD/2019/6/24/ef5620282d3d4b8b9ec021ba95b746a9.jpg /SFD/2019/6/24/44dcf4a057e74c05a361e91cbd1d5c96.jpg

[...] tak długo aż będę zadowolony z efektów. Oczywiście przy wadze 88 kg byłem zalany więc wiedziałem, że muszę zejść z wagi. No i do czerwca wszystko szło dość dobrze. Pod koniec maja waga się zatrzymała, więc zszedłem jeszcze niżej z kaloriami spożywałem maksymalnie 1700 kcal. Niestety efektów brak, od 3 tygodni stoję w miejscu z wagą. [...]

Witam, Właśnie skończyłem redukcję, zamierzam zacząć budować masę mięśniową. Proszę o najważniejsze rady i zasady dotyczące zwiększenia kaloryczności w diecie, treningu siłowego, wykonywaniu aerobów po przejściu na mase, itp. Bardzo dziękuje.

Ja na ostatni miesiąc masy też robię rampe na 3 powtórzenia żeby sprawdzić na koniec maxy i coś a'la rest pause :-D gdzie to taki burgerek?

[...] 200kcal i w pewnym momencie byłem przez dłuższy czas na 3000kcal. Podlało mnie trochę więc postanowiłem zredukować zbędny tłuszcz żeby sylwetka się lepiej prezentowała. Pod koniec masy niedojadałem i były dni w których zjadłem coś koło 2800, później ponad 3000kcal. Postanowiłem zacząć redukcję od 2600 (bo ostatnie dni masy byłem na 2800) ale [...]

[...] albo inaczej ciezko do konca sie przestawić jak ponad 2 miesiące bylo sie w dobrym sztosie ale taki okres tez jest potrzebny;-) fajne jest to ze latają ciezary prawie jak na koniec masy gdzie lecialo dosyc sporo wszystkiego a akrualnie ktos moglby powiedziec ze jestem na mostku praktycznie bo co to za cykl%-) dobry prognostyk na przyszłosc, oby [...]

[...] utrzymywać aktualną dawkę 1/4 tab co 2 dzień, czy mogę brać arimidex rzadziej np co 3/4 dzień a estro i tak nie skoczy ? No i słyszałem jeszcze, że po odstawieniu ari na koniec cyklu estro bardzo mocno odbija w górę. Co sądzicie o dawkowaniu arimidexu lub może ktoś poleca inny środek / sposób na utrzymanie estro Z góry dzięki za pomocne [...]

[...] kg brakuje, żeby się w całej okazałości pokazać. Waga 84/85kg Pas 83/84cm Zaczynając od lewej, górnej strony: Waga 85, kilka dni przed pierwszym strzałem, prawa strona, koniec 4 miesięcznej masy (90kg), dolny lewy róg, jakoś miesiąc/dwa na redukcji (nie pamiętam wagi) i zdjęcie na dole po prawej strony z dzisiaj. Pzdr i tnę dalej %-) [...]

[...] 542,10 ng/dl (norma 280 - 800) Testosteron wolny: 13,70 pg/ml (norma 1 - 28,28) Estradiol: 24 pg/ml (norma 11,3 - 43,2) Prolaktyna: 8,0 ng/ml (norma 4,04 - 15,2) Pod koniec tej masy wystrzeliło estro: Testosteron: > 1500 ng/dl (norma 280 - 800) Estradiol: 141 pg/ml (norma 11,3 - 43,2) Zbiłem niestety trochę na pałe, zrobiłem PCT i świeżo [...]

[...] mostek do wrzesnia i... Od wrzesnia rozpoczynam masowac (cel 105-110 nieulanej masy) a wiec: Produkty Alpha Zeneca Cypek lub Enan 250mg/ml- 1ml e5d az do konca cyklu, pod koniec zmiana na propa (10 strzalow po 1ml) i odblok.... czy moze e4d? 1- 26 Boldenon 200mg/ml (badania pokazuja stezenie 250mg/ml- czy to możliwe?). W pierwszym tygodniu [...]